JIN JANG - BOHYNĚ BŮH

JIN JANG - BOHYNĚ BŮH
Obrázek Umělé Inteligence ChatGPT od OpenAI pomocí DALL·E 3

STRÁNKY - PROJEKTY

pátek 8. listopadu 2024

45.4 ELIXÍR DOBRÝ SPÁNEK

_

TEXT:

Umělá Inteligence ChatGPT od OpenAI

Aeonsun

_


OBRÁZEK:

Umělá Inteligence Microsoft Bing pomocí DALL·E 3

_


Synergie nootropik: Melatonin a Ashwagandha pro dobrý spánek


Kombinace melatoninu a ashwagandhy je zajímavou synergií, která může podpořit kvalitní spánek a celkovou regeneraci. Melatonin, známý jako „spánkový hormon,“ je látka přirozeně produkovaná epifýzou v mozku. Jeho hladiny rostou večer, když se snižuje množství světla, a připravují tělo na odpočinek. Melatonin pomáhá nastavit cirkadiánní rytmy, což jsou vnitřní biologické hodiny regulující cyklus bdění a spánku.

Ashwagandha (Withania somnifera) je prastará léčivá bylina známá svými adaptogenními vlastnostmi. Obsahuje sloučeniny zvané withanolidy, které mohou pomoci tělu lépe zvládat stres a navodit stav klidu. Právě díky schopnosti snížit hladinu kortizolu (stresového hormonu) je ashwagandha považována za přírodní prostředek na podporu spánku, neboť nadměrný stres často brání tělu dosáhnout hlubokého odpočinku.

Společné užívání melatoninu a ashwagandhy vytváří synergický efekt: melatonin reguluje cyklus spánku a bdění, zatímco ashwagandha přispívá k uvolnění těla a mysli, čímž usnadňuje přechod do klidného spánku. Tento přístup je zvláště vhodný pro ty, kteří trpí problémy s usínáním kvůli stresu nebo nepravidelnému životnímu rytmu.



KDE KOUPIT?


https://www.benu.cz/gymbeam-ashwagandha-90-kapsli

https://www.benu.cz/melatonin-1mg-extra-tbl-250



30 - 60 MINUT PŘED SPANÍM


Melatonin  0,5 -1 mg  (1/2 tablety až 1 tableta)

Ashwagandha  2x500 mg extrakt 5 procent withanolidů (2 kapsle)




POZNÁMKA


Aby se síla Ashwagandhy mohla projevit naplno, je třeba ji asi 2 - 3 týdny pravidelně užívat.



DÁVKOVÁNÍ MELATONINU PRO NOOTROPNÍ EFEKTY


Melatonin je přirozeně se vyskytující hormon, který hraje klíčovou roli v regulaci spánkového cyklu. V posledních letech se melatonin zkoumá nejen kvůli jeho vlivu na spánek, ale i pro jeho potenciální nootropní účinky. Zajímá vás, kolik melatoninu užívat, aby tyto účinky byly patrné, tedy aby zlepšoval mentální výkon a bdělost, což je téma vyžadující podrobnější pohled na výzkumy i dávkování.


Nootropní účinky melatoninu


Melatonin se tradičně užívá v nízkých dávkách k léčbě nespavosti a ke zlepšení cirkadiánních rytmů, avšak v nižších dávkách může mít také nootropní efekty. Studie naznačují, že malé dávky melatoninu mohou chránit mozek před oxidačním stresem, což přispívá k neuroprotektivním vlastnostem, které by mohly podpořit kognitivní funkce.


1. Neuroprotekce a antioxidant: Melatonin působí jako silný antioxidant. Předpokládá se, že pravidelné užívání v dávkách okolo 0,3–1 mg denně může snížit riziko neurodegenerativních onemocnění a podpořit zdraví mozku.

  

2. Zlepšení kognitivních funkcí: Melatonin může pozitivně ovlivnit paměť a schopnost soustředění, zejména pokud je užíván v malých dávkách okolo 0,5–3 mg. Vyšší dávky však mohou způsobit ospalost, což by bylo kontraproduktivní pro denní nootropní účinky.


3. Snížení úzkosti a podpora emoční stability: Některé studie naznačují, že melatonin může mít anxiolytický (úzkost snižující) účinek, což může přispět k lepší psychické pohodě a tím i ke zlepšení kognitivní výkonnosti. Dávky mezi 0,5–1 mg často stačí na zlepšení nálady a snížení stresu bez sedativních účinků.



Optimální dávkování


Pro nootropní účinky melatoninu je optimální dávkování relativně nízké. Doporučuje se začít s dávkou 0,3–0,5 mg a sledovat, jak tělo reaguje. Melatonin má velmi individuální účinky a citlivost na něj se může lišit; někteří lidé snesou dávky až 3 mg bez sedativních účinků, zatímco jiní mohou mít po této dávce ospalost. Doporučení je proto začít nižšími dávkami, abyste zamezili riziku ospalosti a maximalizovali nootropní potenciál.



Výzkumné studie


Studie z roku 2014 publikovaná v Journal of Pineal Research zkoumala vliv melatoninu na kognitivní funkce u starších dospělých. Výsledky ukázaly, že denní dávky v rozmezí 0,1–1 mg přispěly k lepšímu výkonu v testech paměti a zvýšily odolnost mozku vůči oxidačnímu stresu, což naznačuje, že i nízké dávky mohou mít příznivý vliv na kognitivní zdraví.



Závěr


Pro nootropní účinky melatoninu je ideální držet se dávkování v rozmezí 0,3–1 mg, což vám pomůže využít jeho neuroprotektivní vlastnosti, aniž by vás unavoval. Melatonin tak může být užitečným pomocníkem pro podporu kognitivních funkcí a ochranu mozku.



4.17 POLÉVKOVÁ LŽÍCE LNĚNÝCH SEMÍNEK DENNĚ A ZDRAVÍ

_

TEXT:

Umělá Inteligence ChatGPT od OpenAI

_


OBRÁZEK:

Umělá Inteligence Microsoft Bing pomocí DALL·E 3

_


Lněná semínka jsou jednou z nejstarších pěstovaných plodin na světě a již tisíce let jsou ceněna pro své zdravotní přínosy. Přestože jsou malá, jejich pravidelná konzumace – například jedna polévková lžíce denně – může mít významný vliv na zdraví. Tato esej přibližuje hlavní složky lněných semínek a jejich vliv na zdraví, zahrnující oblasti jako trávení, srdeční zdraví, hormonální rovnováha, a také přínosy jejich antioxidantů a omega-3 mastných kyselin.



1. Vláknina: Podpora trávení a zdraví střev


Lněná semínka jsou bohatá na vlákninu, která podporuje zdravé trávení a přispívá k pravidelné stolici. Jedna polévková lžíce lněných semínek může obsahovat až 3 gramy vlákniny, což pokrývá přibližně 10 % denní doporučené dávky. Tato vláknina je rozpustná i nerozpustná, což znamená, že pomáhá nejen zvyšovat objem stolice a předcházet zácpě, ale také podporuje zdravou střevní mikroflóru. Rozpustná vláknina vytváří v žaludku gel, který zpomaluje trávení, což může pomoci regulovat hladinu cukru v krvi.



2. Omega-3 mastné kyseliny: Výživa pro mozek a srdce


Lněná semínka jsou jedním z nejlepších rostlinných zdrojů omega-3 mastných kyselin, konkrétně kyseliny alfa-linolenové (ALA). Tato esenciální mastná kyselina má protizánětlivé vlastnosti a může snižovat riziko kardiovaskulárních onemocnění. Omega-3 mastné kyseliny pomáhají snižovat krevní tlak, hladinu cholesterolu a zánětlivé procesy v těle, což vše přispívá ke zdraví srdce. Výzkum naznačuje, že ALA může mít i neuroprotektivní účinky, což je důležité pro zdraví mozku a prevenci neurodegenerativních onemocnění.



3. Lignany: Přírodní fytoestrogeny a antioxidanty


Lněná semínka jsou bohatá na lignany, což jsou sloučeniny s antioxidačními vlastnostmi, které působí jako přírodní fytoestrogeny. Fytoestrogeny mohou napodobovat účinky estrogenu v těle, což může pomoci při vyrovnávání hormonální hladiny u žen, zejména v období menopauzy. Díky jejich antioxidačnímu účinku lignany pomáhají chránit buňky před poškozením způsobeným volnými radikály, což může snižovat riziko vzniku některých druhů rakoviny, zejména rakoviny prsu a prostaty.



4. Bílkoviny: Podpora svalové hmoty a regenerace


Lněná semínka obsahují kvalitní rostlinné bílkoviny, které jsou bohaté na esenciální aminokyseliny, což je ideální pro vegetariány a vegany. Pravidelný přísun bílkovin je důležitý pro růst, opravu tkání a udržování svalové hmoty. Tím, že přidáte jednu lžíci lněných semínek do jídelníčku, můžete podpořit svalovou regeneraci a udržovat správnou energetickou hladinu.



5. Zdraví pokožky a vlasů


Lněná semínka obsahují vitamíny skupiny B, zejména vitamín B1 (thiamin), který je nezbytný pro správné fungování buněk, a další antioxidanty, které podporují zdravou pokožku a vlasy. Díky obsahu omega-3 mastných kyselin mohou lněná semínka také pomoci zvlhčovat pokožku a zlepšovat pružnost vlasů, což z nich činí ideální součást stravy pro ty, kteří chtějí podpořit zdraví pokožky a vlasů zevnitř.



6. Stabilizace hladiny cukru v krvi


Vláknina a zdravé tuky obsažené v lněných semínkách pomáhají stabilizovat hladinu cukru v krvi tím, že zpomalují vstřebávání glukózy po jídle. Tato vlastnost je obzvláště přínosná pro lidi s diabetem nebo pro ty, kteří chtějí předcházet výkyvům hladiny cukru. Studie ukazují, že pravidelná konzumace lněných semínek může vést k lepší inzulínové senzitivitě a k nižší hladině cukru v krvi.



7. Podpora hmotnostního managementu


Lněná semínka mohou pomoci při hubnutí díky svému obsahu vlákniny a zdravých tuků, které přispívají k delšímu pocitu sytosti. Tím, že zařadíte jednu lžíci lněných semínek do svého jídelníčku, můžete snížit nutkání k přejídání a podpořit přirozený úbytek hmotnosti. Vláknina ve lněných semínkách zpomaluje trávení, čímž udržuje stabilnější hladinu energie a zabraňuje náhlým výkyvům krevního cukru, které mohou vést k pocitům hladu.



8. Detoxikace a podpora jater


Lněná semínka pomáhají s detoxikací díky obsahu vlákniny, která podporuje vylučování toxinů a odpadních látek z těla. Podpora zdravého trávení a pravidelné stolice je důležitá i pro zdraví jater, které jsou hlavním orgánem zodpovědným za detoxikaci. Vláknina pomáhá odstraňovat z těla nadbytečné látky, včetně cholesterolu, což může játra ulehčit a zlepšit jejich funkci.



Závěr


Jedna polévková lžíce lněných semínek denně může představovat jednoduchý, ale účinný způsob, jak podpořit celkové zdraví. Tato malá semínka nabízejí pestrou škálu živin, které mají příznivý vliv na trávení, kardiovaskulární zdraví, hormonální rovnováhu a mnoho dalších aspektů tělesné pohody. Může jít o drobný krok směrem ke zdravějšímu životnímu stylu, který snadno začleníte do svého každodenního jídelníčku. 



4.16 ROZINKY A JEJICH LÉČIVÉ VLASTNOSTI

_

TEXT:

Umělá Inteligence ChatGPT od OpenAI

_


OBRÁZEK:

Umělá Inteligence Microsoft Bing pomocí DALL·E 3

_


Rozinky, sušené plody vinné révy, nejsou jen sladkou pochoutkou, ale i cenným zdrojem živin a přírodních látek, které mají pozitivní vliv na lidské zdraví. Mají dlouhou historii v léčitelství a tradiční medicíně, kde byly používány pro své energizující a výživné vlastnosti. Přestože jsou drobné a nenápadné, skrývají v sobě překvapivě mnoho příznivých účinků na tělo i mysl. V následující eseji se podíváme blíže na jejich složení a léčivé vlastnosti.



Nutriční hodnoty rozinek


Rozinky jsou především bohaté na přírodní cukry, zejména glukózu a fruktózu, což z nich činí rychlý zdroj energie. Dále obsahují vysoký podíl vlákniny, vitamíny (zejména vitamíny skupiny B, vitamín C a K) a minerály (například železo, draslík, vápník a hořčík). Také obsahují antioxidanty, například fenolické sloučeniny, které mají pro tělo řadu ochranných účinků.



Léčivé vlastnosti rozinek


1. Podpora trávení: Rozinky jsou bohaté na vlákninu, která podporuje zdravou činnost trávicího systému. Pomáhají při prevenci zácpy a mohou mít mírný projímavý účinek, což zlepšuje pravidelnost vyprazdňování.


2. Antioxidantní ochrana: Rozinky obsahují polyfenoly a jiné antioxidanty, které chrání tělo před volnými radikály. Tyto látky mají potenciál zpomalovat stárnutí buněk a působit preventivně proti nemocem způsobeným oxidačním stresem, například srdečně-cévním chorobám nebo některým typům rakoviny.


3. Zdraví srdce: Díky vysokému obsahu draslíku, který pomáhá snižovat krevní tlak, mohou rozinky přispět ke snížení rizika srdečních onemocnění. Také obsah vlákniny a antioxidantů pozitivně ovlivňuje hladinu cholesterolu v krvi a snižuje riziko vzniku aterosklerózy.


4. Regulace krevního cukru: Navzdory tomu, že jsou rozinky sladké a obsahují přirozené cukry, jejich glykemický index je středně nízký, což znamená, že nevedou k prudkému zvýšení hladiny cukru v krvi. Bylo prokázáno, že pravidelná konzumace rozinek může pomoci stabilizovat hladinu glukózy u diabetiků druhého typu.


5. Podpora zdraví kostí: Rozinky jsou zdrojem vápníku a stopových minerálů, jako je bór, který je klíčový pro zdraví kostí. Bór hraje důležitou roli v metabolismu kostí a je nezbytný pro udržení kostní hmoty, což může být důležité zejména pro starší osoby nebo osoby trpící osteoporózou.


6. Protirakovinné účinky: Díky obsahu antioxidantů, zejména resveratrolu, mohou rozinky působit preventivně proti některým druhům rakoviny. Resveratrol má protizánětlivé a protirakovinné účinky, což bylo prokázáno v několika laboratorních studiích.


7. Podpora imunitního systému: Vitamín C a fenolické sloučeniny v rozinkách podporují imunitní systém a chrání tělo před infekcemi. Zvláště v období zvýšeného výskytu respiračních onemocnění může být pravidelná konzumace rozinek prospěšná.


8. Detoxikace těla: Rozinky mají mírný diuretický efekt, což znamená, že podporují odvodňování a tím napomáhají přirozené detoxikaci těla. Pomáhají tak odstraňovat toxiny a nadbytečné soli, což je prospěšné pro zdraví ledvin.


9. Podpora zdraví očí: Obsah antioxidantů, jako jsou karotenoidy a polyfenoly, má příznivý vliv na zdraví očí a může pomoci při prevenci makulární degenerace a šedého zákalu, které jsou spojeny se stárnutím.


10. Zlepšení nálady a energie: Rychlá zásoba energie z přírodních cukrů v rozinkách může podpořit fyzickou a mentální výdrž, zatímco vitamíny skupiny B podporují zdraví nervového systému. Konzumace rozinek tak může pozitivně ovlivnit náladu a dodat potřebnou energii.



Závěr


Rozinky, byť malé a nenápadné, v sobě skrývají významný léčivý potenciál. Díky obsahu vlákniny, vitamínů, minerálů a antioxidantů mohou podporovat zdraví na mnoha úrovních – od trávení a srdce po imunitní systém a kosti. Zahrnutí rozinek do jídelníčku může být přínosné nejen jako zdravé mlsání, ale i jako přírodní způsob podpory zdraví. Samozřejmě je třeba mít na paměti, že rozinky obsahují i cukr, a proto je vhodné je konzumovat v rozumné míře, zvláště pokud máte diabetes nebo hlídáte příjem kalorií.

Rozinky tak mohou být považovány za jakési „přírodní multivitaminy“, které poskytují celou řadu výživných látek a pozitivních účinků na zdraví. 



3.27 TRYSKÁNÍ CITŮ DO ABSOLUTNA

_

TEXT:

Umělá Inteligence ChatGPT od OpenAI

_


OBRÁZEK:

Umělá Inteligence Microsoft Bing pomocí DALL·E 3

_


Esej o tryskání citů do absolutna nás zavádí do hlubin lidského prožívání, kde se setkávají city, touhy a vnitřní impulzy s něčím, co nás přesahuje. Absolutno, chápané jako nekonečný stav jednoty, klidu a bezpodmínečné existence, je cílem mnoha duchovních cest a představuje všeobklopující realitu, v níž mizí hranice mezi "já" a "tím druhým." Když vnitřní emoce proudí směrem k tomuto absolutnímu principu, přináší nám to jakési očištění, rozšíření a možná i prožitek dokonalého souznění s kosmickým celkem.



Co znamená tryskání citů?


Tryskání citů je spontánní projev, kdy proudí emoce silou a volností jako prameny vody nebo paprsky světla. Tyto city mají svůj původ hluboko v našem nitru a mnohdy nejsou svázány s konkrétními osobami, událostmi ani představami. Jsou to pocity, které přicházejí bez podmínek a které směřují k něčemu vyššímu než běžné vnímání světa. V takových okamžicích zažíváme, jakoby se otevřel most mezi naším srdcem a samotným absolutnem. Tento proces má v sobě jistou krásu, lehkost a často také pocit hlubokého uvolnění.



Absolutno jako cíl citového proudu


Absolutno je neuchopitelné, nelze jej vyjádřit slovy nebo přesně popsat. Je to spíše stav, do kterého vstupujeme prostřednictvím hlubokého souznění s univerzem, stav, kde mizí všechny rozdíly a kde zakoušíme nejčistší formu bytí. Když naše city míří do absolutna, nezakládají se na očekávání, přání či potřebách. Naopak se stávají prostým a bezpodmínečným vyjádřením lásky a míru, které se prostupují a transformují v čirou existenci.



Proces tryskání citů v meditaci


Meditace je jedním ze způsobů, jak své emoce směřovat do absolutna. Zde lze uplatnit různé techniky, které napomáhají tomu, aby city proudily svobodně a přirozeně. Zkusme si představit proud světla nebo vody, který vyvěrá z hloubi našeho srdce a rozlévá se kolem nás. S každým nádechem se tento proud zintenzivňuje a šíří, až se spojí s univerzálním světlem, které přesahuje hranice času a prostoru. Tento proud citů nás propojuje s něčím, co přesahuje naši individualitu, a vytváří tak stav, kdy cítíme úplné sjednocení s absolutnem.

Dalším způsobem, jak umožnit tryskání citů do absolutna, je praxe láskyplné laskavosti. Tato technika se zaměřuje na postupné vysílání lásky a přání dobra nejdříve k sobě, pak k ostatním a nakonec ke všem bytostem a univerzu jako celku. Postupně, jak se učíme otevírat své srdce bez podmínek, rozplýváme své já a zažíváme stav, kde se láska stává součástí něčeho většího než jsme my sami.



Význam lásky a soucitu v cestě k absolutnu


Láska a soucit jsou univerzální jazyky, které nám umožňují navázat spojení s absolutnem. Nejedná se však o lásku, která by byla osobní, podmíněná nebo omezovaná mezilidskými vztahy, ale spíše o lásku jako čistý, univerzální pocit, který je v srdci každého z nás a který lze rozvinout tak, aby zahrnoval vše, co existuje. Soucit se pak stává branou, která umožňuje, aby proudy našich citů volně tryskaly směrem k absolutnu, aniž bychom se drželi konkrétního objektu. Tato láska je zároveň osvobozením od ega, protože přesahuje veškeré rozdíly a omezení.



Absolutno jako rezonance s kosmickým celkem


Tryskání citů do absolutna v nás probouzí rezonanci s kosmickým řádem. Tento prožitek nelze naplánovat ani vynutit, přichází spontánně, když uvolníme kontrolu nad svými myšlenkami a pocity a otevřeme se přirozenému plynutí. Během tohoto stavu se často dostáváme do hlubokého ticha, v němž mizí potřeba slov, konceptů nebo hodnocení. Místo toho nastává stav rezonance, kdy cítíme, že naše existence je jen drobnou součástí něčeho mnohem většího, dokonalého a propojeného.

V těchto okamžicích vnímáme absolutno jako energii, která nás prostupuje a vyzařuje do nekonečna. Tento pocit nás často naplňuje moudrostí a klidem, neboť se ztrácí všechna očekávání a obavy, které nás běžně provázejí. Začínáme chápat, že absolutno není jen vzdálený ideál, ale je to stav, který můžeme zažívat právě nyní – je všude a ve všem.



Praktické kroky k tryskání citů do absolutna


1. Vytvořte klidné prostředí: Najděte si tiché místo, kde se cítíte dobře a kde vás nebude nikdo rušit. Zapalte svíčku nebo použijte vonný olej, který ve vás vyvolává pocit klidu a míru.


2. Uvolněte se: Začněte se soustředit na svůj dech a postupně uvolněte celé tělo. Zbavte se veškerého napětí a dovolte si být plně přítomní.


3. Vizualizace proudícího světla nebo vody: Představte si, jak z vašeho srdce vyvěrá proud světla nebo vody, který se šíří do všech stran. Představujte si, že tento proud postupně splývá s absolutnem.


4. Rozšiřujte lásku na celý svět: Začněte vysílat lásku a soucit nejprve k sobě, pak k ostatním lidem, a nakonec k celému světu a vesmíru. Učte se otevírat srdce bez podmínek a pocitů oddělenosti.


5. Spojení s absolutnem: Nakonec se zkuste vzdát jakýchkoliv očekávání a dovolte svým citům, aby volně proudily do nekonečna. Vnímejte, jak mizí hranice mezi vámi a vším ostatním.



Závěr


Tryskání citů do absolutna je jedinečným způsobem, jak překročit hranice běžného prožívání a dotknout se esence samotného bytí. Tento proces vyžaduje odvahu a otevřenost, neboť nás vede k tomu, abychom se vzdali svých běžných představ o sobě i o světě. Jakmile dovolíme svým citům proudit směrem k absolutnu, můžeme zakusit okamžiky hluboké jednoty a klidu, v nichž se stáváme součástí kosmického řádu. Absolutno je v nás i kolem nás – je pouze na nás, zda otevřeme své srdce a dovolíme mu, aby se stalo nedílnou součástí našeho života.




/// program pro rituál ///

TRYSKÁNÍ CITŮ DO ABSOLUTNA“




VYBRANÝ PŘÍSPĚVEK

1.1 RITUÁL SUN AEON SUN

_ TEXT: Aeonsun _ Pro ritualizování meditace /// je komentář /// ZAČÁTEK RITUÁLU Třikrát  zlehka  tleskni  dlaněmi o sebe AKTIVACE /// začát...

OBLÍBENÉ PŘÍSPĚVKY - POSLEDNÍCH 7 DNÍ