_
TEXT:
Aeonsun
Umělá Inteligence ChatGPT od OpenAI
_
OBRÁZEK:
Umělá Inteligence Microsoft Bing pomocí DALL·E 3
_
Elixír Den a Noc je určen pro každodenní použití, mnoho nootropik nabírá účinnosti až po několika týdnech - měsících pravidelného užívání
Skládá se ze 5 částí, které se užívají v jinou hodinu dne.
BENEFITY ELIXÍRU
Zlepšení paměti a učení
Zlepšuje prokrvení mozku a chrání ho před poškozením
Podpora schopnosti soustředění
Zbavuje stresu a úzkosti
Zlepšuje náladu
Působí protizánětlivě
Posiluje imunitní systém
Zlepšuje kvalitu spánku
Dodává energii
Zlepšuje kognitivní schopnosti
...
O POUŽITÝCH NOOTROPIKÁCH
2.15 MELATONIN: NOOTROPIKUM PRO KVALITNÍ SPÁNEK A REGENERACI
KDE KOUPIT?
https://www.benu.cz/revix-kurkuma-90-cps
https://www.benu.cz/gymbeam-ashwagandha-90-kapsli
https://www.benu.cz/omega-3-1000mg-epa180mg-dha120mg-tob-100-60-bio-pharma
https://www.benu.cz/melatonin-1mg-extra-tbl-250
SLOŽENÍ
RÁNO
kolem 08:00
Ashwagandha 500 mg extrakt 5 procent Withanolidů (1 kapsle)
Omega 3 Rybí olej 1000 mg EPA 180 mg DHA 120 mg (1 kapsle)
POLEDNE
kolem 12:00
Černý pepř špetka až dvě rozmíchané ve vodě
Kurkuma 500 mg extrakt 95 procent Kurkuminu (1 kapsle)
Omega 3 Rybí olej 1000 mg EPA 180 mg DHA 120 mg (1 kapsle)
ODPOLEDNE
kolem 16:00
Ashwagandha 500 mg extrakt 5 procent Withanolidů (1 kapsle)
Omega 3 Rybí olej 1000 mg EPA 180 mg DHA 120 mg (1 kapsle)
VEČER
kolem 20:00
Ashwagandha 500 mg extrakt 5 procent Withanolidů (1 kapsle)
Omega 3 Rybí olej 1000 mg EPA 180 mg DHA 120 mg (1 kapsle)
NOC
před spaním asi 30 - 60 minut
Melatonin 1 mg (1 tableta)
NOOTROPIKA
Nootropika, často označovaná jako „chytré drogy“ nebo „kognitivní enhancery,“ jsou látky, které mají potenciál podporovat kognitivní funkce, soustředění, paměť nebo celkovou odolnost vůči stresu. Ashwagandha, kurkuma s černým pepřem, omega-3 mastné kyseliny a melatonin jsou příklady látek, které nabízejí přínosy nejen pro mozek, ale i pro celkové zdraví. V této eseji se zaměříme na synergii těchto složek a jejich přínos pro funkci mozku a pohodu.
Ashwagandha: Adaptogen pro stabilizaci mysli a těla
Ashwagandha, známá také jako „indický ženšen,“ je adaptogen, což znamená, že pomáhá organismu adaptovat se na stres a posiluje odolnost vůči fyzickým a psychickým náročnostem. Obsahuje bioaktivní sloučeniny zvané withanolidy, které mají významný vliv na snižování kortizolu, což je hormon úzce spjatý s chronickým stresem. Pravidelné užívání ashwagandhy může podpořit snížení úzkosti, zlepšení kvality spánku a celkově lepší mentální stabilitu. Výzkumy ukazují, že ashwagandha může pozitivně ovlivňovat neurogenezi (vznik nových neuronů) a působit na hippocampus, oblast mozku odpovědnou za paměť a učení.
Z hlediska nootropního účinku může být ashwagandha přínosná v rámci prevence duševního vyčerpání, především u osob vystavených vysokému stresu nebo náročným duševním úkolům. Její kombinace s jinými látkami může být ideální pro udržení dlouhodobé duševní rovnováhy.
Kurkuma s černým pepřem: Zlato pro mozek s kurkuminem
Kurkuma je koření obsahující kurkumin, silný antioxidant a protizánětlivou látku, která má příznivý vliv na zdraví mozku. Kurkumin dokáže bojovat proti oxidačnímu stresu a zánětům, které bývají příčinou neurodegenerativních onemocnění, jako je Alzheimerova choroba. Výzkumy naznačují, že kurkumin podporuje produkci neurotrofického faktoru (BDNF), který přispívá k přežití neuronů a podporuje růst nových neuronálních spojení, což má příznivý vliv na kognitivní funkce.
Černý pepř obsahuje piperin, který zvyšuje biologickou dostupnost kurkuminu v organismu až dvacetinásobně. Díky této kombinaci se maximalizuje účinek kurkumy a zároveň se zlepšuje kognitivní funkce. Spojení kurkumy a piperinu může podpořit dlouhodobé zdraví mozku a pomoci ochránit před kognitivním poklesem v pozdějších fázích života.
Omega-3 mastné kyseliny: Výživa pro mozek
Omega-3 mastné kyseliny, zejména EPA a DHA, jsou esenciální mastné kyseliny, které hrají klíčovou roli ve funkci mozku a při vývoji centrální nervové soustavy. Tyto mastné kyseliny jsou základní stavební složkou neuronálních membrán a podporují flexibilitu buněčných membrán, což má příznivý vliv na rychlost a efektivitu neuronálního přenosu.
DHA je zásadní pro strukturu mozkové tkáně a EPA podporuje regulaci zánětlivých procesů v těle. Výzkumy naznačují, že zvýšený příjem omega-3 může snížit riziko rozvoje depresivních symptomů a úzkostí, zlepšit soustředění a kognitivní výkon. Kombinace omega-3 mastných kyselin s dalšími nootropiky, jako je ashwagandha nebo kurkuma, může významně přispět k harmonizaci nálady a podpoře duševní pohody.
Melatonin: Spánkový regulátor a obnovující hormon
Melatonin je hormon produkovaný epifýzou, který je klíčový pro regulaci spánku. Kvalitní spánek je zásadní pro duševní výkonnost, obnovu kognitivních funkcí a celkovou regeneraci organismu. Produkce melatoninu je ovlivněna vystavením světlu – během noci stoupá, zatímco přes den jeho hladina klesá.
Melatonin nejen zlepšuje kvalitu spánku, ale také působí jako antioxidant a chrání mozek před oxidačním stresem. U lidí, kteří mají narušený spánkový rytmus (například kvůli směnnému provozu), může doplnění melatoninu výrazně zlepšit celkovou pohodu a zvýšit jejich schopnost soustředění. Při kombinaci s ashwagandhou, která pomáhá snižovat kortizol, může melatonin vytvořit účinný noční relaxační rituál.
Synergie a kombinace těchto nootropik
Kombinace těchto čtyř látek přináší synergické efekty pro celkové zdraví mozku a duševní pohodu. Ashwagandha podporuje zvládání stresu a kognitivní stabilitu, zatímco kurkuma s černým pepřem zajišťuje ochranu mozku před oxidačním stresem a podporuje neuroplasticitu. Omega-3 mastné kyseliny poskytují strukturální podporu neuronů a zlepšují kognitivní funkce, zatímco melatonin podporuje zdravý spánek, což je klíčové pro regeneraci a optimalizaci mozkových funkcí.
V praxi je důležité dbát na kvalitu jednotlivých doplňků a dodržovat doporučené dávkování. Přístup ke kombinaci těchto látek může být užitečný nejen pro osoby, které usilují o zlepšení kognitivních funkcí a psychickou pohodu, ale také jako preventivní opatření pro udržení zdraví mozku.
Žádné komentáře:
Okomentovat