50.3.1 PRAXE MALÉHO NEBESKÉHO OKRUHU

_

TEXT:

Umělá Inteligence Claude 3.5 Sonnet od Anthropic

_

OBRÁZEK:

Umělá Inteligence Microsoft Bing pomocí DALL·E 3

_

Podrobnější popis praxe Malého nebeského okruhu:

Příprava

Najděte klidné místo, kde nebudete rušeni.

Posaďte se pohodlně, nejlépe v lotosové pozici nebo na židli s rovnými zády.

Uvolněte celé tělo a zklidněte dech.

Zahájení

Začněte soustředěním pozornosti na bod mezi obočím (tzv. třetí oko).

Několik minut zde udržujte pozornost a představujte si, jak se zde shromažďuje energie.

Sestupná fáze

Pomalu veďte svou pozornost a energii dolů po přední straně těla.

Postupujte přes krk, hrudník, solar plexus, břicho až k oblasti pohlavních orgánů.

U každého bodu se na chvíli zastavte a vnímejte energii.

Vzestupná fáze

Od oblasti pohlavních orgánů veďte energii nahoru podél páteře.

Postupujte přes křížovou oblast, bederní páteř, hrudní páteř, krční páteř až k temeni hlavy.

Opět se u každého bodu krátce zastavte.

Uzavření okruhu

Z temene hlavy veďte energii zpět k bodu mezi obočím, čímž uzavřete okruh.

Opakování

Tento cyklus opakujte několikrát, obvykle 9, 18 nebo 36 krát.

Počet opakování závisí na vaší zkušenosti a dostupném čase.

Ukončení

Po dokončení cyklů nechte energii usadit v oblasti pupku.

Jemně si promasírujte obličej a protáhněte tělo.

Důležité tipy

Dýchání: Udržujte klidný, přirozený dech. Někteří praktikující synchronizují dech s pohybem energie.

Vizualizace: Můžete si představovat energii jako světlo, teplo nebo jemný proud.

Pravidelnost: Pro dosažení výsledků je klíčová pravidelná praxe, ideálně denně.

Trpělivost: Výsledky se mohou dostavit postupně, buďte trpěliví.

Bezpečnost: Pokud cítíte jakékoli nepohodlí, přerušte praxi a poraďte se s učitelem.