19.1 SPÁNEK: REM FÁZE

_

TEXT:

Umělá Inteligence Claude 3 Sonnet od Anthropic

_

OBRÁZEK:

Umělá Inteligence Microsoft Bing pomocí DALL·E 3

_

Spánek je nezbytnou součástí našeho života, během níž dochází k regeneraci těla i mysli. Není to však jednotvárný stav, nýbrž se skládá z několika různých fází, z nichž každá má svou specifickou funkci. Jednou z nejzajímavějších a nejdůležitějších je takzvaná REM fáze spánku.

Co je REM fáze?

REM je zkratka pro "Rapid Eye Movement", což v překladu znamená "rychlý pohyb očí". Tento název vychází z charakteristického jevu, který během této fáze spánku pozorujeme - oči spícího člověka se pod zavřenými víčky rychle pohybují ze strany na stranu. REM fáze se typicky objevuje několikrát za noc a trvá přibližně 90-120 minut.

Fyziologické změny během REM fáze

Kromě rychlého pohybu očí dochází během REM fáze k několika dalším významným fyziologickým změnám:

Paralýza svalů: Většina kosterních svalů je dočasně ochromena, aby se zabránilo pohybům těla, které by odpovídaly snům.

Zvýšená mozková aktivita: EEG ukazuje, že mozek je téměř stejně aktivní jako v bdělém stavu.

Nepravidelný tep a dýchání: Srdeční frekvence a dýchání se stávají rychlejšími a méně pravidelnými.

Sexuální vzrušení: U mužů často dochází k erekci, u žen ke zvýšenému prokrvení pohlavních orgánů.

Význam REM fáze pro učení a paměť

Vědci zjistili, že REM fáze hraje klíčovou roli v procesu učení a konsolidace paměti. Během této fáze dochází k přenosu informací z krátkodobé do dlouhodobé paměti. Studie ukazují, že lidé, kteří jsou po učení nového úkolu připraveni o REM spánek, si informace hůře zapamatují než ti, kterým je REM spánek umožněn.

REM spánek a sny

Nejznámější funkcí REM fáze je však její spojení se sny. Přibližně 80 % snů se odehrává právě v této fázi. Sny v REM fázi jsou typicky delší, živější a emocionálně intenzivnější než v jiných fázích spánku. Často mají také surrealistický nebo bizarní charakter.

Ačkoliv přesná funkce snění zůstává předmětem diskusí, existuje několik teorií:

Zpracování emocí: Sny nám pomáhají zpracovat a vyrovnat se s emocionálními zážitky z bdělého stavu.

Kreativita a řešení problémů: Bizarní povaha REM snů může podporovat kreativní myšlení.

Simulační teorie: Sny slouží jako "simulátory", které nám umožňují procvičovat reakce na potenciální hrozby.

Poruchy REM spánku

Existuje několik poruch spojených s REM fází:

Narkolepsie: Nemoc charakterizovaná náhlým nástupem REM spánku během dne.

Spánková paralýza: Stav, kdy se člověk probudí, ale nemůže se hýbat, protože paralýza REM fáze přetrvává.

REM porucha chování: Pacient během REM fáze fyzicky "přehrává" své sny, protože paralýza svalů nefunguje správně.

Závěr

REM fáze spánku je fascinujícím fenoménem, který hraje zásadní roli v našem duševním a emocionálním životě. Od konsolidace paměti přes zpracování emocí až po podporu kreativity - REM spánek je mnohem víc než jen časem snění. Jeho studium nám přináší hlubší porozumění komplexitě našeho spánku a jeho dopadu na naše bdělé životy.